Правилното хранене е ключът към доброто настроение и благополучие. Атрактивен външен вид неволно разполага със себе си, дава увереност на собственика си. Всичко това има благоприятен ефект върху личния живот на човека и върху творческите му постижения.
Инструкции
Етап 1
Ако сте в настроение да се занимавате с оформяне на тялото, поставете си цел, като я формулирате правилно в главата си. Бъдете ясни за какво е предназначен и какво може да донесе в живота ви. Семантичният фокус увеличава желанието за постигане на желания ефект. Помислете дали лимитите, които трябва да бъдат определени, си струват крайния резултат, който, ако бъде успешен, може да бъде постигнат.
Стъпка 2
Не разглеждайте времето за диета като тест за воля. Погледнете на ситуацията от положителна гледна точка, защото е взето доброволно решение, което ви носи полза. Можете да спрете по всяко време, като се върнете към обичайната си диета. Не си поставяйте прекалено строги задачи и не подхождайте радикално към този въпрос, ограничавайки се във всичко. В противен случай не може да се избегне апатия, понижен тонус на тялото и депресия.
Стъпка 3
Ако е трудно да се направи без любимата ви храна, заменете вкусовите усещания с други приятни моменти. Поглезете се, купете си книга, която отдавна искате да прочетете, обадете се на стар приятел, позволете си почивен ден, свободен от суматохата в къщата. Напълнете делниците си с ярки впечатления, енергизиращи и позитивни.
Стъпка 4
Подарете си малки удоволствия с любимите си лакомства. По този начин можете да измамите тялото, като му дадете сигнал, че не се отказвате от обичайната храна. Разнообразете диетата си, научете се да готвите здравословни, нискокалорични ястия. Не се увличайте, като ядете монотонна храна, това се отразява негативно не само на загуба на тегло, но и на здравето.
