Можете да приготвяте разнообразни ястия в микровълновата печка. От него ще се получи вкусна супа, въздушен омлет, здравословен гювеч. Можете да пълните зеленчуци и да ги готвите в това чудо на съвременните технологии.
Зеленчуци с ориз и омлет
Замразените зеленчуци могат да помогнат за създаването на обилно, леко и вкусно ястие. За да направите това, вземете:
- 1 опаковка замразени зеленчуци с тегло 450 g;
- 4 супени лъжици варен ориз;
- 250 г пилешко филе;
- 1 супена лъжица масло;
- 1 супена лъжица вода;
- заквасена сметана, кетчуп или майонеза.
Зеленчуците първо трябва да се размразят, без да се изваждат от опаковката. В него направете няколко убождания и сложете в чиния. Поставете го в микровълновата. Зеленчуците ще се размразят леко за 2 минути с пълна мощност.
Сега трябва да ги изсипете в контейнер, сол, добавете масло, ориз и поставете всичко това в микровълновата за 5 минути на пълна мощност. Оказа се здравословно диетично ястие. Може да се яде със заквасена сметана, майонеза или кетчуп и е идеален за тези, които поддържат фигурата си във форма.
За да направите омлет, изсипете 300 грама замразени зеленчуци в дълбока огнеупорна купа, добавете 2 супени лъжици вода и микровълнова фурна с пълна мощност за 5 минути.
През това време смесете 2 яйца с щипка сол. Можете да разбиете 2 белтъка със сол и след това да ги смесите с един жълтък. Последният вариант е по-малко калоричен. Добавете половин чаша мляко към яйцата, разбъркайте всичко и залейте зеленчуците. След 5-7 минути омлетът ще бъде готов след изпотяване във фурната.
Замразени пълнени зеленчуци
Любителите на месо могат да правят пълнени чушки. Можете да ги натъпчете през есента, когато се продават навсякъде на ниска цена, и след това да ги поставите във фризера за съхранение. След това можете да получите 4-5 парчета по всяко време, да ги сложите в купа и да готвите в микровълновата фурна.
Там можете да си направите и закупени в магазина замразени пълнени чушки. Направете специален сос, като смесите майонеза, кетчуп, кубче бульон и вода. По-диетична версия е солената доматена паста, разредена с вода. Изсипете някое от тези съединения в дълбока стъклена или пластмасова купа и сложете пълнените чушки в нея. Течността трябва да ги покрие с две трети.
Пуснете устройството с пълна мощност за 4 минути. Намалете леко мощността и оставете да къкри още 10 минути.
Лека супа
За супата настържете морковите и нарежете лука. Поставете ги да се запържват в стъклена огнеупорна тенджера за 3 минути в микровълнова фурна, като добавите супена лъжица растително масло.
Извадете внимателно съда (горещо е!) И изсипете в него литър вряща вода. Добавете сол, по 150 грама замразен зелен фасул и карфиол. Поставете съдовете за готвене във фурната за 6-10 минути. Поръсете приготвената супа с пресни билки и сервирайте с ръжени крутони.
