Когато човек преяде, метаболизмът му се влошава, в резултат на което се натрупва излишно тегло. Следователно е необходимо да се следи количеството консумирана храна. На първо място, това се отнася за празниците.
Инструкции
Етап 1
Когато ядете много храна, стомахът ви се претоварва и след това се разтяга. Следователно следващия път ще искате да ядете същото. Ако след това решите рязко да преминете на твърда диета, ще получите стомашни проблеми.
Стъпка 2
За да избегнете преяждане, яжте на малки хранения 4-5 пъти на ден. Не е нужно да се наслаждавате на тежка храна, отдайте предпочитание на проста, вкусна храна.
Стъпка 3
Когато ядете, мислете само за храна. Няма нужда да се разсейвате от филма, в противен случай рискувате да ядете твърде много.
Стъпка 4
Започнете храненето си с лека салата, това ще ви помогне малко да успокоите глада си и ще ядете много по-малко.
Стъпка 5
На празничната трапеза не се опитвайте да опитате всички ястия наведнъж. По-добре е да изберете за себе си тези, които вървят добре помежду си.
Стъпка 6
Изключете различни сосове, майонеза и мазни храни от вашата диета. Дайте предпочитание на плодове, зеленчуци, варена риба и месо.
Стъпка 7
Не пийте храна. Водата затруднява храносмилането.
Стъпка 8
Използвайки този подход, можете да избегнете тежестта в корема, да нормализирате метаболизма и евентуално да загубите няколко излишни килограма. Дори не е нужно да се ограничавате в нищо и да гладувате.
