Така изминаха тези девет месеца и жената най-накрая стана майка. Тя практически няма време за себе си, защото сега бебето е най-важното и важно занимание.
Ами какво да правя ??? В края на краищата, след раждането, трябва да приведете тялото си в ред, тъй като по време на бременността са натрупани килограми, които могат да изчезнат веднага или изобщо да не изчезнат. Така че, трябва да знаете основните правила за отслабване след раждането, защото те се различават значително от другите диети.
Основните правила за отслабване след раждане:
1. Трябва да изберете време за отслабване. Не трябва да предприемате никакви мерки за отслабване през първите шест седмици, защото тялото се нуждае от време за почивка и възстановяване. Отнема време и на жената да свикне с нов начин на живот. В крайна сметка бебето изисква много време, внимание и грижи.
2. Не вярвайте на съветите на звездите. Има много статии, посветени на диетите и най-често звездите пишат за това. Всеки от тях говори за диетата си и как е отслабнал за почти месец. Няма нужда да се вслушвате в съветите им и да изберете точно диетата, която уж им е помогнала. Много е трудно за кърмещите майки да избират диета, защото трябва да се хранят добре, за да нахранят бебето и да му дадат всички необходими вещества и витамини. Най-добрият вариант би бил просто да се храните правилно.
3. Как да започнем да се храним правилно? И така, кърмещата майка трябва да консумира две хиляди калории на ден, тъй като средно само 500 калории се изразходват за кърмата, някои повече. Затова трябва да си водите дневник, в който жената ще записва и преброява изядената през деня храна и калориите. Висококалоричната храна е много необходима за хранене на дете, защото съдържа полезни и необходими вещества за здравето му.
4. И кърмещите жени, и другите жени трябва да се хранят 5 пъти на ден, но на малки порции. Не трябва да ядете тежка храна три часа преди лягане, защото стомахът трябва да почива и е по-трудно да смила храната през нощта. По-добре е да ядете лека плодова или зеленчукова салата, можете също да свалите глада с ябълка.
5. Какво трябва да се избягва? По-добре е кърмещите майки да не използват пушени храни, колбаси, колбаси, мариновани храни, тъй като съдържат голямо количество сол и ще повлияят негативно на здравето на бебето.
Необходимо е не само да се изготви диета, подходяща за мама, но и да се вземе отговорно отношение към храненето на детето. В края на краищата той наистина се нуждае от витамини и вещества, които достигат до него чрез млякото на майка му.
