Всеки знае, че правилното хранене, заедно с физическата активност, е в основата на благосъстоянието. А това означава и външна привлекателност. Съществуват редица продукти, които имат благоприятен ефект върху външния вид и са особено важни както за мъжкото, така и за женското тяло.
Зехтин
Това прекрасно масло формира основата на средиземноморската диета. Гърците например го добавят към почти всички ястия. И това не е изненадващо, тъй като съдържа много ненаситени мастни киселини, които са полезни за кожата. Освен това маслото може да се използва локално за овлажняване на кожата и запазване красотата на косата.
Сьомга
Тази риба съдържа голямо количество омега-киселини, което помага да се поддържа младостта на кожата, а също така има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Важно е само правилно да готвите рибата: на пара или на скара, без добавяне на сол и масло.
Авокадо
Авокадото има много специфичен вкус и не всеки го харесва. Но този плод е просто склад на безценни вещества, които подмладяват тялото ни. Също така, яденето на този зеленчук помага за елиминиране на холестерола. Авокадото може да се яде не само в чист вид, но и в салати и други ястия.
Куркума
Тази подправка е невероятно популярна в Индия и се добавя към почти всички горещи ястия. И не е напразно, защото, освен богатия си вкус, той има и много полезни свойства: предотвратява образуването на целулит, насърчава подмладяването на кожата. Като бонус куркумата предотвратява желанието за захар.
Ядки
Бадеми, орехи, лешници, бразилски орехи, кашу - изборът е доста голям. Ядките съдържат растителен протеин, богат на калий, цинк, селен и други микроелементи. Но ядките са висококалорични, 20-30 грама наведнъж ще са достатъчни.
Зелени зеленчуци
Целина, спанак, броколи, краставици, всякакви марули. Тези храни се препоръчват да се включват във вашата диета всеки ден. Освен че са богати на витамини, те са и профилактика на рака и управление на теглото.
Тъмен шоколад
Шоколадът подобрява настроението, което от своя страна удължава младостта. Но тук е важно да запомните две неща: първо, знайте кога да спрете и не прекалявайте с количеството, и второ, има само качествен тъмен шоколад. Млечният шоколад само ще добави излишни килограми.
