Упражненията не са всичко, което е необходимо за тонизиран корем. Правилното хранене е също толкова важно. Храната за отслабване трябва да се допълва с храна, която е полезна за мускулите. С правилната диета шансовете ви да получите мечтани кореми ще се сбъднат.
Яйца
Той е отличен източник на протеин за изграждане на мускули. Дългото чувство на ситост е друг плюс на яйцата, особено тези, които се ядат за закуска. Заменете яйцата за вашето сутрешно въглехидратно меню и вземете енергия за деня.
Авокадо
Ако ядете същото количество калории, както преди, здравословните мазнини в авокадото могат да ви помогнат да изчистите корема си.
Мононенаситените мазнини са чудесни за отслабване и авокадото може да ви помогне в това. Трябва да се консумира, ако на кръста има мазнини.
За да увеличите максимално ползите от авокадото, опитайте се да го комбинирате с други здравословни храни. Например, сосът от гуакамоле, целина и мъх са добри варианти.
Бадем
Мононенаситените мазнини се съдържат и в бадемите. Той е идеален за закуски, тъй като съдържа както протеини, така и фибри.
Яжте ядки с кожата си, тъй като тя съдържа минерали, магнезий и витамин Е. Те ще помогнат на тялото да поддържа добра кръвна захар и да изгради корема на стомаха.
Кисело мляко
Ако пресата е скрита под слой мазнина, никой няма да я забележи. Неразтопеното кисело мляко ще ви помогне да се отървете от тези запаси. Той изгражда микрофлората в червата и подобрява храносмилането като цяло. Можете да подобрите вкуса на киселото мляко, като добавите нарязани плодове към него.
Пълнозърнести продукти
Ако сериозно искате да се отървете от мазнините, избягвайте белия хляб, тестените изделия и ориза. Вместо това създайте свое собствено меню от любимите си пълнозърнести храни. Освен това облекчава подуването на корема.
Горски плодове
Почти всички плодове съдържат фибри и антиоксиданти, които помагат да се чувствате сити. Боровинките и боровинките са много полезни за коремните мускули. Антиоксидантите ще подобрят притока на кръв към мускулите и ще ви позволят да спортувате по-ефективно. Ще можете да поддържате корема си в отлична форма.
Соя
Соята съдържа антиоксиданти, фибри и протеини. Това го прави идеалната добавка за отслабване. Не яжте храни само със соев протеин, те нямат никаква полза. Най-добре е да приготвяте храната си с цели соеви зърна, така че да можете да използвате всички нейни полезни свойства. Соевото мляко и тофу също са чудесни варианти за диета.
Сьомга
Ако е възможно, купете дива сьомга - това е диетична храна, която ще помогне на метаболизма ви да бъде отличен.
Плоският корем и мускулите просто се нуждаят от омега-3 мастни киселини, които се намират в морските риби.
Шоколадово мляко с ниско съдържание на мазнини
По-бързото изграждане на мускули ще осигури шоколадово мляко. С интензивни тренировки той подмладява забележително. Няколко супени лъжици какао в чаша нискомаслено мляко са вкусна енергийна напитка.
Зелен чай
За плосък корем най-добре е повече течност. Зеленият чай е здравословен и всеки знае за него. Съдържа антиоксиданти, които могат да подобрят метаболизма и да ви помогнат да отслабнете. Заменете обичайното си кафе с чаша зелен чай.
