До пролетта човешкото тяло е изчерпано, липсват му витамини. Обикновено пролетният дефицит на витамини се проявява в обща умора, обостряне на хронични заболявания и нестабилно настроение, безсъние.
Откъде да си набавим витамини през пролетта?
Преди да купите аптека мултивитамини, трябва да се научите как да се храните правилно, да разберете какви витамини липсват на тялото ви.
Кървене от венците може да възникне поради липса на витамин С (тиквички, зелен грах, зеле, ябълки, киви, домати, моркови, кресон, шипки).
Депресия, промени в настроението, нервност - витамини от група В (В1, В5, В6, В12: яйчен жълтък, бобови растения, ядки, гъби, броколи, зърнени храни, хайвер, говежди черен дроб, извара, мляко).
Пукнатини в ъглите на устните - B2 (пилешко, телешко, елда, гъби, пилешки яйца, ориз, бял хляб).
Анемия, проблеми с червата - B9 (зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб, мед, мая, бобови растения).
Влошаване на зрението през нощта - витамин А (говежди черен дроб, черен дроб на треска, тлъста риба, пилешки яйца, мляко, масло).
Пилинг на скалпа, суха коса - витамин Н (телешки черен дроб, мая, бобови растения, карфиол, ядки, спанак, домати).
За да приведете фигурата си в отлична форма за плажния сезон, трябва да включите в менюто възможно най-много здравословни зеленчуци, които съдържат много витамини и хранителни вещества. Аспержи Аспержите са богати на бета-каротин и витамин С
Брезата, символ на руската природа, възпявана в много народни песни, е известна не само със своята красота. Той носи много ползи за човека: брезовите листа и пъпки са лек за много болести; любителите на руската баня в летния магазин метли от брезови клони за цялата година
Настъпването на пролетта увеличава риска от заразяване с грип или настинка. Като превантивна мярка можете да си миете ръцете по-често, да приемате витамин С, да почивате или да използвате имуностимулиращи лекарства. Но най-ефективният начин за укрепване на имунитета е включването на здравословни храни в диетата, които ще предпазят не само от настинка, но и от стрес
Използваме подправки, за да подобрим вкуса и да добавим аромат. Но в началото на пролетта, когато има остър недостиг на слънце, имунитетът се проваля и настроението пада, залогът трябва да се направи на подправки, които могат да активират защитните сили на тялото, да добавят енергия и да внесат светла радостна нотка в сивото ежедневие
И лекарите, и диетолозите говорят за необходимостта да обогатите тялото си с витамини. Човешкият имунитет и дори външният му вид зависят от наличието на тези вещества. Разбира се, можете да пиете от време на време мултивитаминни комплекси, продавани в аптеката
