Когато се обяви безмилостна борба за всеки излишен килограм, калорийното съдържание на храната се следи стриктно. Но за да избегнете ограничаването на депресията, понякога можете да се поглезите с нещо сладко. Добре е, че има храни, които ще подобрят настроението ви и няма да ви принудят да надвишавате дневния прием на калории, за който сте толкова стриктни.
Плодови и горски сладкиши
Броят на калориите в даден продукт зависи от това колко захар и мазнини съдържа. Ако контролирате дневния си прием на калории, изберете сладкиши, които не съдържат достатъчно и двете, само това може да намали енергийната стойност наполовина. Но най-добре е да изберете онези сладкиши, които се приготвят с плодове и плодове, намалявайки количеството захар поради естествената фруктоза, която те съдържат.
Фруктозата се съдържа в сушените плодове и сушените на слънце плодове, в тях изобщо няма мазнини, поради което съдържанието на калории е ниско. Така че, 100 грама стафиди съдържа 279, ябълки - 273, сушени кайсии - 272, кайсии - 278, круши - 246, праскови - 275, череши - 292, сини сливи - 264 ккал. Въпреки ниското съдържание на калории, консумацията на сушени плодове все още трябва да бъде ограничена до 50 грама на ден.
Сладка и конфитюри, приготвени без добавена захар, също ще бъдат утеха за тези със сладък зъб.
На основата на сок от плодове и горски плодове се правят сладкиши като мармалад, блат и блат. Поради съдържащата се в тях захар калоричността им е по-висока от тази на сушените плодове, но това няма да повлияе на фигурата ви, тъй като в тях няма мазнини. Съставът на мармалад съдържа много пектин, който съдържа полезни за кожата диетични фибри, те премахват токсините и токсините от тялото и спомагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Пастилите и блата са с високо съдържание на желязо, фосфор и протеини, които са от съществено значение за мускулната тъкан.
Сладките, но нискокалорични желета и пудинги на основата на натурални сокове съдържат желатин или агар-агар и същия пектин, който ускорява храносмилането. Пудингите с мляко и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини също са вкусни и здравословни като източник на основен калций. И въпреки че съдържат около 5% мазнини, съдържанието на калории е около 150-200 kcal.
Възможно е нискокалорично и сладко
Има и други захарни храни, които са с ниско съдържание на калории. Можете да си направите сами сладолед и обезмаслени млечни шейкове у дома. Можете да добавите замразени плодове към тях или да украсите с пресни плодови клинове.
Пийте чай с мед, това е диетичен продукт. Съдържа 327 kcal, но това не са мазнини или захар, а глюкоза, която се абсорбира напълно от тялото и не се отлага отстрани под формата на мастни клетки.
За да запазите всички полезни свойства на меда, не го загрявайте до температури над 40 ° C.
Мазнината съдържа тъмен шоколад, количеството какао в което е повече от 80%, но 10-грамово парче, изядено веднъж на ден, няма да навреди на фигурата ви, но ще ви развесели и ще добави към тялото антиоксиданти, които забавят стареенето обработва и предотвратява образуването на ракови клетки.
