Зелените
Има високо съдържание на минерали и твърди фибри. Яденето на зеленчуци всеки ден подобрява цялостното благосъстояние и здраве. Примери за пикантни билки: кориандър, магданоз, копър, целина, естрагон, босилек, майорана, чесън.
Тестени изделия
Важно е да се консумират тестени изделия изключително от твърда пшеница. Останалите сортове практически не съдържат нищо освен брашното, което се преработва от организма в захар.
Месо
Яденето на месо с ниско съдържание на мазнини два пъти седмично ще насити тялото ви с незаменими аминокиселини. Това може да бъде агнешко, пилешки гърди, телешко, различен дивеч. Също така е по-добре да се даде предпочитание на варено месо, отколкото на пържено или печено месо.
Ядки
Суровите ядки са с високо съдържание на незаменими аминокиселини и масла. Аминокиселините са необходими за изграждане на клетки и мускулна маса, а маслата са необходими за отстраняване на мастноразтворимите токсини от човешкото тяло.
Съгласете се - много вкусен принцип на хранене. И макар да не е особено скъп. Изискванията не са строги и тяхното изпълнение е достъпно за всички. Разбира се, никой не обещава радикална загуба на тегло за няколко седмици, но горните хранителни принципи ще ви помогнат да поддържате здраве и дълголетие.
Диетите, насочени към бързо отслабване, се отличават не само с бърз резултат, но и с неблагоприятни съпътстващи фактори: отпусната кожа, чупливи нокти и коса, вътрешни болки, намален тонус и лошо здраве. Трябва да помислите два пъти, ако искате да измъчвате тялото си, за да получите временен ефект от отслабването и да загубите здравето си едновременно. При много диети възникват проблеми не само с физическото здраве, но и с психичното здраве.
Принципът на средиземноморското хранене на първия етап дава лечебен ефект, а след това вече намалява теглото и го поддържа на правилното ниво. С всичко това не е нужно да се измъчвате с изключването на голям брой храни, диетата е достатъчно балансирана и дава свобода при избора на ястия. Така не само ще се чувствате добре физически, но и ще бъдете доволни от вкусни и разнообразни изяви.
Няма ограничения за времето на прилагане на диетата. Това е лесен начин за овладяване на системата за компетентно балансирано хранене, която впоследствие не трябва да търси заместител.
