Как да се храним сладко и да не се оправяме

Съдържание:

Как да се храним сладко и да не се оправяме
Как да се храним сладко и да не се оправяме

Видео: Как да се храним сладко и да не се оправяме

Видео: Как да се храним сладко и да не се оправяме
Видео: Как да се храним здравословно с минимален бюджет 2024, Март
Anonim

Често сладките зъби плащат твърде висока цена за любовта си към десертите - наднорменото тегло. Суровите такси могат да бъдат избегнати чрез познаване на няколко правила.

Сладки без увреждане на фигурата
Сладки без увреждане на фигурата

Какво да изберем: сладкиши или привлекателна фигура?

Отговорът на този въпрос мечтаят милиони сладки зъби по целия свят. Ами ако не е нужно да избирате? Можете да имате стройна фигура и да ядете шоколадови бонбони и сладкиши, без да изпитвате съвест.

5 правила за ядене на десерти

  1. Намалете калориите. Възрастният трябва да яде около 2000 ккал на ден, за да поддържа тялото си в изправност. Прегледайте диетата си, изберете десерт не за 500 калории, а за 200. Например можете да изядете две ленти шоколад или половин торта.
  2. Изберете подходящите сладкиши. Медът, сушените плодове, тъмният шоколад, естествените конфитюри са прости сладкиши, които не само помагат за утоляването на глада за различни храни, но и дават на тялото енергиен тласък за целия ден.
  3. Яжте нещо сладко за закуска. Сутрин тялото ни работи по-активно. Той усвоява храната по-бързо и изгаря калории. Приемът на сладкиши вечер може да провокира безсъние и натрупване на мастна маса.
  4. Занимавайте се със спорт. Активната разходка или джогинг ще ви помогне да развеселите и да намалите желанието за сладко, а блата или мармалад след такава дейност няма да навредят на вашата фигура.
  5. Следете композицията. Обърнете внимание на състава на любимите си сладкиши. Избягвайте десертите с много хранителни добавки, тъй като те провокират повишаване на апетита.

Препоръчано: