Овесените ядки са спасителни средства за тези, които отслабват, които са напълно непоносими за борба с изкушенията, тъй като са много вкусен, питателен и като цяло здравословен продукт.
Овесените ядки и брашното са богати на витамини от група В. Овесените бульони имат обвиващи свойства, поради което се използват широко при лечението на остри възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.
Ползите от овесените ядки за отслабване
- Влакното, съдържащо се в овесените ядки, има положителен ефект върху чревната микрофлора, подобрява перисталтиката и помага за нормализиране на храносмилането.
- Овесените ядки стимулират метаболитните процеси и помагат на тялото да се отърве от отпадъчните продукти.
- Предотвратява натрупването на мастни натрупвания.
- Премахва застоялата вода.
Как да отслабнете по различен начин?
Въпреки всичко по-горе, редовната консумация на овесени ядки може да навреди на фигурата, тъй като продуктът съдържа прилично количество калории (360 kcal на 100 грама) и доста нишесте, което се превръща в захар по време на храносмилането. Е, как да отслабнете с овесени ядки? Отговорът е прост - спазвайте умереността и няколко правила:
- Изберете зърнени култури, направени от цели овес и люспи Херкулес и избягвайте незабавни храни.
- Яжте не повече от три порции овесени ядки на седмица.
- Не комбинирайте овесените ядки с мляко, а гответе каша във вода. След това можете да добавите пресни плодове или парчета плодове към него. Още по-добре, направете супа от овесени ядки!
Диетични овесени супи
Овесена каша с лук
Състав:
- 150 г овесени ядки;
- 1 литър филтрирана вода;
- 4 глави лук;
- 1 морков;
- 1 връзка зеленина;
- 1 супена лъжица лъжица зехтин без мирис;
- сол.
Подготовка:
Налейте вода в тенджера, добавете сол и зехтин, поставете на котлона и оставете да заври. Обелете зеленчуците, настържете морковите на средно ренде, нарежете лука на ситно. Добавете готови зеленчуци в тенджерата и варете 10 минути. В края на готвенето добавете зърнените храни и оставете на котлона, докато омекнат. Сервирайте в чинии и поръсете с пресни накълцани билки.
Овесена каша със зеленчуци
Състав:
- 1/2 чаша овесени ядки
- 1 1/2 литра вода;
- 2 картофа;
- 1 морков;
- 1 глава лук;
- 1 супена лъжица лъжица растително масло;
- сол.
Подготовка:
Налейте вода в тенджера, добавете сол и олио, оставете да заври. Обелете зеленчуците, нарежете картофите и лука, настържете морковите на средно ренде. Добавете филийки картофи в тенджера с вряща вода и варете 20 минути. Добавете лука и морковите и гответе още 10 минути. Добавете овесените ядки и варете на котлона за около 15 минути.
