Диетичните ястия включват ядене на много пресни зеленчуци и нискокалорични зеленчукови закуски. Ето защо рецептата за салата "Четка" за отслабване се вписва идеално в диетата на тези, които са решени да се борят с излишните килограми и искат да подобрят тялото си. Второто име на ястието - "Метла" - означава, че съставът на здравословна салата перфектно "мете" всички токсини и токсини. От какви съставки ще се нуждае домакинята и колко вариации на „Четката“са измислени от желаещите да отслабнат?
Салата "Четка" (или "Размахване", както ви харесва) придоби популярност през миналия век. Не напразно много диетолози са включили това ястие в своите методи, включително дори Елена Малишева. Като допълвате диетата си за „отслабване“с тази зеленчукова салата, можете да прочистите червата от токсини, буквално да „измиете“токсините и да спрете механизма на отлагане на мазнини. В допълнение, "Четката" е богата на фибри, витамини и, в зависимост от състава, от 30 до 80 kcal.
Ползите от салата "Четка"
Наднорменото тегло при редовно използване на "Panicle" намалява и това не е единствената полза от салатата, позната на диетолозите. В допълнение към отслабването се постигат следните резултати:
- укрепва имунната система;
- храносмилането се нормализира;
- запекът изчезва, включително хроничен;
- метаболизмът има тенденция към нормалното;
- ненавистните „излишни“килограми, отоци изчезват;
- външният вид се подобрява.
Има много варианти на диетично ястие с епично име, но пет рецепти се считат за най-популярни. Като цяло се препоръчва да се използват само пресни, чисти зеленчуци. Също така е забранено използването на майонеза, подправки, а добавянето на сол е сведено до минимум. Ще се получи не много вкусно, но полезно за тялото.
С прясно зеле
Рецептата за салата "Четка" със сладки моркови, цвекло и прясно бяло зеле не включва добавяне на сол, подправки или подправки. Използват се само измити, настъргани зеленчуци, овкусени с прясно изцеден сок. Те не се варят, не се задушават, изключена е всякаква термична обработка.
Процес на готвене:
- Настържете със специален или много остър нож 200 г зеле. Оставете да престои, набръчкайте го с ръце в контейнер, за да изцедите сока.
- Измерваме на кухненска везна 150 г цвекло и моркови, обелени, търкаме на едро или корейско ренде.
- Добавете 2 супени лъжици растително масло без мирис към зеленчуковата смес, изсипете отгоре 20 мл сок, изцеден от лимон.
- Разбъркайте и сервирайте към диетичната маса.
Със сини сливи
Можете да направите салата „Четка“със сладки сушени плодове, ако искате нещо вкусно за закуска или обяд. Например със сини сливи, портокалови сушени кайсии. Ако желаете, можете да хвърлите шепа боровинки, стафиди или семена от нар по ваш избор в съд със зеленчуци. Ако няма цел да отслабнете, можете да направите салата „Четка“дори с майонеза, но тогава ястие от диетичната категория веднага ще влезе в закусвалня за ежедневна маса.
Процес на готвене:
- Изсипете 50 г сини сливи и сушени кайсии в купа, залейте вряща вода за половин час, за да омекнат.
- Нарежете с остър нож 300 г зеле, намачкайте с ръце, докато сокът се освободи.
- Обелете едно цвекло и един морков, разтрийте със зелени сламки.
- Смесваме всички съставки, заливаме с чаена лъжичка лимонов сок.
С цитрусови плодове
Рецептата за салата "Четка" с портокали и мандарини ще зарадва сладкия зъб и децата. Плодовата смес перфектно почиства червата, предотвратява запек. Ако вкъщи няма лимон, сокът от грейпфрут може лесно да бъде заменен. Внимателно, такъв цитрусов "Whisk" трябва да бъде приготвен за тези, които може да са алергични към мандарини и портокали.
Процес на готвене:
- Вземете един грейпфрут и един портокал, три средни мандарини.
- Обелваме, бели вени, изхвърляме костите.
- Нарежете клиновете на кубчета.
- Смесете в купа за салата, залейте с лимонов сок.
С трици
Една стъпка по стъпка рецепта за салата "Разбъркайте" с трици няма да създаде трудности при приготвянето. За вкус, в допълнение към триците, които имат адсорбираща способност, добавете сладки плодове, малко количество течен мед. Сместа се оказва витаминна, питателна и освежаваща.
Процес на готвене:
- Нарежете една сладко-кисела ябълка на филийки или настържете.
- Обелете две киви и една мандарина, нарязани на малки кубчета.
- Преди готвене залейте супена лъжица трици с кефир, така че да станат меки.
- Смесваме продуктите в купа за салата, изсипваме половин чаена лъжичка ароматен мед.
С варено пиле
Ако сте в настроение за отслабване или „изсушаване“на тялото си, но практически не можете да се откажете от месото, тази рецепта ще ви бъде полезна. "Метла" с варено пиле ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, няма да ви позволи да "умрете" от глад.
Процес на готвене:
- Нарежете 300 г варено пиле на ленти или кубчета.
- Накъсайте един морков и цвекло на ивици, 300 г бяло зеле.
- Разбъркайте храната, подправете със супена лъжица зехтин и лъжица лимонов сок.
Препоръки как да ядете салата с четки
За да стане „чудодейната салата“само полезна, тя трябва да бъде включена в диетата умерено. Не преяждайте, осолявайте много, добавяйте апетитни подправки и подправки. Ако целта е просто да изглеждате страхотно, без да качвате излишни килограми, ястието се приготвя веднъж на ден, в идеалния случай за вечеря. Ако трябва да отслабнете, ще трябва да поддържате диетата на "Брум" в продължение на десет дни, но не повече.
Можете да организирате гладен ден на „Четка“веднъж седмично, разделяйки салатата на 3-5 порции. Такава храна се допълва с обилна напитка (поне 2 литра вода на ден), билкови чайове, неподсладен компот от сушени плодове.
Преди разтоварване на Panzer е препоръчително да проверите бъбреците и черния дроб, да дарите кръв за захар. Не забравяйте, че цвеклото и морковите са противопоказани за диабетици, а медът и портокалите за страдащите от алергия. Мислейки за това как да направите салата "Четка", това трябва да се вземе предвид.
