Използвайки петте най-добри хранителни съвета, лесно можете да загубите няколко излишни килограма за една седмица. Тези прости правила са подходящи за тези, които не обичат големите хранителни ограничения и твърдите диети.
Инструкции
Етап 1
За да се храните правилно и да отслабнете без диети, приготвяйте ястия, без да използвате мазнини. Това няма да ги влоши. Но калориите ще бъдат много по-малко. Използвайте прибори, подходящи за диетично готвене. Параход, мултикукър или фритюрник - това са домакински уреди, на които ще готвите, без да навредите на здравето си.
Стъпка 2
Сънят е най-доброто време за отслабване. Най-доброто вечерно хранене е риба, постно месо и зеленчуци. Хормонът за отслабване работи през нощта, което активно изгаря мазнините. По-добре е да не използвате въглехидрати за вечеря. Ако направите всичко правилно, процесът на отслабване по време на сън ще бъде максимален. И излишните килограми постепенно ще започнат да изчезват. Най-приятният начин за тези, които искат да отслабнат без диета е да спят на гладно.
Стъпка 3
Черното кафе активира процеса на изгаряне на мазнините. Препоръчително е да го използвате следобед вместо десерт. Кофеинът насърчава производството на топлина в тялото, което помага за изгарянето на калории.
Между другото, вкусът на еспресо потиска апетита. Пийте кафе с удоволствие, докато губите тези излишни килограми.
Стъпка 4
Млякото е полезно не само за деца, но и за тези, които искат да отслабнат без строги диети. Ако сутрин изпиете чаша мляко с 1,5% масленост, можете да започнете да отслабвате веднага след закуска. Протеинът, открит в млякото, е най-полезен за отслабване. Ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Просто е - пиете мляко и отслабвате.
Стъпка 5
Водата е един от основните спътници на стройна фигура. Пиейки до 1,5 литра вода дневно, лесно можете да отслабнете у дома. Вземете за правило да пиете чаша вода двадесет минути преди хранене. Тази техника няма да позволи на излишната храна да попадне в стомаха. Това означава, че ще се получават по-малко калории.
