По време на бременност трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Храненето трябва да бъде балансирано, да включва всички необходими витамини и минерали, защото развитието на бебето зависи от това.
Има много продукти и понякога дори не се замисляме колко полезни са тези или онези.
- Разбира се, той трябва да е натурален, без оцветители, аромати и различни химически добавки. Съдържа голямо количество калций, както и полезни бактерии, които ще помогнат на стомаха на бъдещата майка да „работи“.
- Те съдържат 12 витамини и минерали, и най-важното - протеините, необходими за развитието на плода. Също така е хубаво да знаете, че това е нискокалоричен продукт.
- Съдържа витамини от група В, фибри и желязо. Идеален за закуска.
- Богат на омега-3 мастни киселини и протеини.
- Съдържа калций, витамин С и фолиева киселина. Броколите са отлична гарнитура за риба и месо.
- Съдържа протеини, витамини С, В1, В2, В6, РР, желязо и калий.
- Съдържа фолиева киселина, калий, витамин С и витамин В6. Но не трябва да забравяме, че плодовете са достатъчно калорични, затова помнете за мярката.
- Те съдържат много протеини и йод. Йодът е от съществено значение за психическото развитие на плода. И най-важното е, че можете да приготвите много вкусни ястия от калмари (пълнени, салата, пилаф и др.).
- Съдържа витамин А, който е от съществено значение за развитието на костите и зъбите на плода. Трябва да знаете, че витамин А, съдържащ се в морковите, се абсорбира от организма само когато се консумира с масло.
- Богат на фолиева киселина, витамин А, желязо и калций. Страхотен е за салати, печене с риба, лазаня.
- Съдържа минерали като калций, калий, магнезий, желязо и фосфор. Сушените кайсии увеличават хемоглобина и помагат за прочистването на червата.
-
Екзотичният плод съдържа витамини А, С, група В, калций и желязо. Плодът има леко слабително действие, така че преяждането с манго може да доведе до разстроен стомах.
В организма на бременната жена не трябва да липсват витамини и минерали, затова се опитайте да разнообразите максимално менюто си и да се ограничите до вредни храни.
