Станала ли си майка? Честито! Но знаете ли, че кърмачката трябва да следи диетата си повече от всякога?
Инструкции
Етап 1
След раждането и докато кърмите бебето си, не трябва да се подлагате на строга диета. В крайна сметка е необходимо всички вещества, от които се нуждае, да влязат в тялото на майката. Например, протеините са изключително важни. От тях например се изграждат клетъчни мембрани. Животинските протеини се съдържат в говеждото, пилешкото, свинското и други, а растителните протеини се съдържат в зърнените храни: елда, овален овес.
Стъпка 2
Въглехидратите са енергията, необходима за храносмилането, дишането и други телесни процеси. Но не всички въглехидрати са полезни за вашето бебе - някои от тях могат да причинят образуване на газове, като зеле.
Стъпка 3
Трябва да се набавят и мазнини, тъй като от тях се образуват хормони, които са необходими за регулиране на работата на целия организъм. Ако сте приемали витамини преди раждането, е време да продължите курса - детето се нуждае от витамини и минерали.
Стъпка 4
По-добре да ограничите приема на алергенни храни. Следните храни в повечето случаи причиняват алергии в трохите: мед, ядки, червени зеленчуци и плодове, цитрусови плодове, мляко и млечни продукти, яйца, ягоди и шоколад.
Стъпка 5
Ако бебето ви е родено с помощта на цезарово сечение, тогава през първите дни е по-добре да не ходите до тоалетната „по голям начин“- напрежението може да доведе до разминаване на шевовете. Трябва да изключите плодовете и зеленчуците, зърнените храни и хляба от вашата диета поради съдържанието на фибри в тях, които образуват хранителна бучка. Върнете се към обичайната си диета само след няколко дни.
Стъпка 6
Прясно изпечена майка за първи път след раждането трябва да пие не повече от един и половина литра вода на ден. Има ли мляко? След това намалете приема на течности до около литър. В противен случай е възможно подуване на млечните жлези.
Стъпка 7
Също така си струва да се води диетичен дневник 7-8 дни след раждането на детето. Ако една майка опита нов продукт, тогава нека запише реакцията на бебето към този продукт в дневник - има ли обрив или, да речем, зачервяване на кожата? Ако има промени, тогава не трябва да използвате този продукт засега - изчакайте няколко месеца.
