Храненето на кърмачка играе ключова роля в развитието и здравето на кърмачето. Младата майка трябва да знае основните правила за съставяне на менюто си, защото не само е полезно, но и помага, при стриктно спазване, да загуби излишните килограми, придобити по време на бременност.
Инструкции
Етап 1
Основното правило е да пиете достатъчно течност. Това може да бъде чиста вода без газ, слаб чай, компоти, плодови напитки, билкови чайове. Последните включват различни билки, които стимулират производството на мляко, като шипки, кимион, коприва, маточина, както и копър, който помага в борбата срещу повишеното образуване на газове при бебета, особено първите месеци от живота, и използването му от майка няма да е излишна. Също така искам да отбележа, че всички напитки трябва да бъдат само леко подсладени, тъй като бебето не се нуждае от излишна захар, а освен това може да причини образуване на газове. Общият обем на течността трябва да бъде около 2 литра на ден.
Стъпка 2
Месото трябва да бъде диетично, затова се препоръчва: пуешко месо, заешко месо, нискомаслено говеждо месо, както и речна риба. По-добре е тези продукти да се приготвят на пара или да се варят. Можете да правите различни кюфтета и котлети, които се оказват много сочни, ако към тях добавите разрешени зеленчуци.
Стъпка 3
Зеленчуци: цвекло (което помага при запек и мама), моркови, малко картофи, тиквички, зелени чушки, целина, патладжан, лук (като част от варената храна). Зеленчуците се консумират умерено, а не за предпочитане сурови на първия етап на хранене. Необходимо е да се изключат: зеле, гъби, всички бобови растения, царевица, краставици, това се дължи на повишената способност на тези продукти да предизвикват подуване на корема при бебето.
Стъпка 4
Плодове: банани и печени ябълки. Не експериментирайте с екзотични плодове, които могат да станат силни алергени (манго, авокадо, помело, грейпфрут, киви и дори мандарини и портокали).
Стъпка 5
Печене и хляб: както за сладкарски изделия, разрешени са блатове, блатове, мармалад, сухи бисквити. От около три месеца можете да използвате обикновена бисквита с ябълки (шарлотка), но ако бебето не е алергично към яйца. По-добре е да използвате хляб от пълнозърнесто брашно, както и вчерашния, в който действието на маята е спряло.
Стъпка 6
Зърнени храни: яжте каша! Елдата и овесените ядки са много полезни.
Стъпка 7
Млечни продукти: само сирене (твърди сортове) и масло. Не е препоръчително да използвате останалите млечни продукти или много внимателно, защото те могат да провокират дефицит на лактоза. Опитайте се да не ядете храни, които могат да причинят алергии: шоколад, какао, мед, яйца, ядки, пушени меса, ярко червени и оранжеви плодове и плодове, маринати, мазни риби, силни бульони, пържени храни и консерви. Спазването на правилата за хранене на кърмачка ще помогне да се намали проявата на колики и метеоризъм при бебето.
