Помислете колко пъти сте чували диетични разговори по време на обяд. Колко пъти вашите приятели са отказвали каквато и да е храна, мотивирайки я с факта, че не им е позволено, те са на диета, яли са толкова много и така нататък.
Интуитивното хранене също е вид диета, чиято същност е да … ядете, когато искате и каквото искате. Необичайно за диета, нали? Интуитивното хранене помага да се нормализират отношенията с храната, да се спре да се мисли за „забранени“храни всяка секунда, защото „забранените“храни просто престават да съществуват. Основният принцип на интуитивното хранене: дайте на тялото това, което иска, и то ще спре да ви притеснява.
Първата стъпка при преминаването към такава диета трябва да бъде вашето осъзнаване, че диетите са безполезни, всякакви ограничения развалят настроението ви и водят до още по-големи сривове. Спрете да се карате, че ядете „твърде много“.
Втората стъпка е да разберете какво наистина искате. Често желанието да хапнете нещо вкусно не е глад, а други емоции, като скука, самота, безпокойство, депресия. Не хващайте стреса, защото храната ще ви утеши само за кратко, но няма да реши проблемите ви.
Третата стъпка е една от най-трудните - приемете тялото си. Ако след всички гладни стачки и сривове тялото ви се върне към същата цифра на кантара, това е идеалното ви тегло. Всички сме различни и няма нищо лошо в това да сме малко по-дебели от моделите на кориците. Ако все още не сте доволни от себе си, упражнявайте се. Основното е да слушате тялото си, да избирате само упражнения, които са удобни за вас, правете го с радост, а не защото трябва да изгаряте калории. Намерете спорта, който харесвате. Какъв е смисълът да съсипеш настроението си с изтощителни силови тренировки, когато можеш също толкова добре да плуваш в басейна или да караш ролери?
Петата и най-важна стъпка: бъдете интелигентни във всичко. Може би след дълги ограничения ще искате да ядете само торти, но как ще се отрази това на тялото ви? Опитайте се да ядете повече здравословни храни, помислете как да ги приготвите, така че да ви е приятно да ги ядете.
Не се притеснявайте, ако след преминаване към интуитивно хранене теглото се увеличи, с течение на времето самото тяло ще се отърве от всичко излишно. Няма значение колко бавно се движите, основното е, не спирайте!
