Пуешкото месо има много полезни свойства за човешкия организъм. Първо, той е диетичен и, когато се консумира правилно, може да ви помогне да отслабнете. На второ място, пуешкото месо укрепва костите и подобрява мозъчната функция поради високото си съдържание на протеини. На трето място, този продукт включва изобилие от витамини и минерали, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, мускулите и имунната система на тялото.
Необходимо е
Благодарение на тези свойства, диетолозите са разработили различни стратегии за отслабване на пуйка. Една от тях е тридесетдневната пуешка диета. Това ще помогне за плавното намаляване на теглото от три на седем килограма
Инструкции
Етап 1
1. Първият етап на отслабване ви позволява постепенно да трансформирате обичайната диета. За целта се препоръчва да се изключат от консумация в рамките на четири до шест дни: месо (с изключение на пуешко месо), сладкиши, банани, грис, семена (с изключение на сусам), тлъста риба, сладкиши, магазинни сокове, мазни млечни продукти, ечемик, маргарин, бързо хранене, храна, кедрови ядки, масло, шоколад, алкохол, просо, консерви и пушени храни, маринати, майонеза и кетчуп. Освен това е препоръчително да не се използва пържене по време на диетата (т.е. и трите й етапа), като метод за обработка на храната.
Самото хранене след пет дни трябва да се основава на употребата на следните продукти: пуешко месо, морски дарове, зехтин и растително масло, постна риба, млечни продукти, зеленчуци, сушени плодове, ориз, плодове, елда, гъби, пълнозърнест хляб, ленена каша, соево и кокосово мляко, яйца, ядки, домашни напитки, мед, горски плодове. Като се има предвид това, пуйката трябва да се използва в диетичен план всеки ден.
Стъпка 2
2. Вторият етап на отслабване всъщност е използването на нова хранителна система. Диетолозите препоръчват да се използват следните съвети.
Първо, препоръчително е да следите съдържанието на калории в консумираната храна. За един ден той не трябва да е по-висок от 1235 килокалории. Освен това диетолозите съветват всеки ден да променят приема на калории в рамките на тази цифра. Това действие може да помогне за ускоряване на метаболизма в организма.
На второ място, препоръчително е да се даде предимство на активните видове отдих. Така че, вместо да гледате филм, е по-добре да излезете и да се разходите.
Трето, важно е да не преяждате, докато отслабвате с помощта на пуешко месо, но ако това правило е нарушено, диетолозите съветват да се използва техниката на гладно. Състои се в използването на един продукт (например ябълки, елда или пуешко месо) по време на цялото разтоварване.
Стъпка 3
3. Третият етап от разглежданата диета се състои от нова трансформация на диетата. Тя трябва да бъде постепенна в продължение на три до шест дни. Забранените преди това храни трябва да се добавят към храната. В същото време специалистите по хранене съветват допълнително да се ограничи употребата на брашно, мазни, пържени и сладки храни.
Стъпка 4
Тридневно меню
Опции за закуска: пълнозърнест тост с пуешко котлет, домати и сирене, кафе; омлет с чери домати, чай; ленена каша с фурми, кефир.
Опции за обяд: зеленчуков бульон, котлета от пуйка, желе от червена боровинка; гулаш с пуйка и млади картофи, сок от горски плодове; оризова супа с пуешки котлети, зелен чай.
Опции за вечеря: задушена пуйка с ябълки и лук, доматен сок; юфка с пуешко и кремообразен сос, желе от горски плодове; елда с гъби, черешов сок.
Стъпка 5
Плюсове и минуси на отслабването с пуешко месо
Основното предимство на въпросната диета е добър резултат, но това не е единственият плюс за отслабване на пуешко месо. И така, този курс на диетично хранене помага:
• за отслабване без негативни последици за здравето;
• обогатете се с хранителни вещества и витамини;
• изграждане на разнообразно меню;
• подобрете кулинарните си умения;
• подобряване на уменията за правилно хранене.
Недостатъците на отслабването с помощта на пуешко месо могат да се разглеждат, първо, изключването на голям брой здравословни продукти от диетата, второ, широкото използване на пуешко месо в диетата и трето, загубата на време върху изчисляване на калории и планиране на хранене.
