През целия живот, под въздействието на различни фактори, женските гърди могат да загубят еластичност и да намалят обема си. Основното условие за растежа на млечните жлези е хормоналният баланс в организма. С помощта на правилно подбрана диета можете да поддържате оптимално съотношение на мъжки и женски полови хормони.
Инструкции
Етап 1
В женското тяло едновременно се произвеждат и мъжки, и женски полови хормони. Ако балансът се измести към мъжките хормони, това влияе на външния вид по неблагоприятен начин: космите по тялото и лицето нарастват интензивно, кожата става мазна, гърдите губят своята еластичност. Женските хормони, по-специално естрогенът, напротив, допринасят за здравето и гладкостта на кожата, еластичността на гърдите. Един от признаците на липса на естроген е сухота и отпуснатост на кожата, повишена чупливост на косата и ноктите и намалено либидо. За растежа на гърдите и красотата на кожата трябва да обогатите диетата си с продукти, съдържащи фитоестрогени. Фитоестрогените са естествени растителни съединения, които могат да причинят естрогенни ефекти в организма.
Стъпка 2
И така, храни с високо съдържание на фитоестрогени:
Стъпка 3
Соя. Соевите зърна могат да се консумират под формата на соево мляко, месо, тестени изделия, аспержи, сирене тофу. При правилна обработка соевите храни са с ниско съдържание на калории и могат да бъдат включени в диетата. Например, соевото брашно съдържа 290 kcal, а пшеничното брашно съдържа 340 kcal. Основното условие е да се използва соя в прясно или варено състояние, без допълнително пържене. Соята съдържа витамини А, Е, К, В, С, микроелементи калий, калций, магнезий, силиций. Освен това съдържа незаменими аминокиселини и мастни киселини. Естрогенният ефект на соята се дължи на съдържанието на изофлавони в нея. Включването на соеви продукти в диетата има благоприятен ефект върху състоянието на женското тяло и има положителен ефект върху външния вид. Под въздействието на фитоестрогените кожата се изглажда, а гърдите увеличават обема си.
Стъпка 4
Зеле. Броколите и брюкселското зеле съдържат куместан, вид фитоестроген. Освен това броколите са с ниско съдържание на калории, което го прави идеален за здравословна диета. Този сорт зеле е богат и на растителни протеини, витамини и минерали. Броколите, подобно на соята, предпазват тялото от злокачествени тумори. Съдържа голямо количество антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на тялото. Когато се консумира, това зеле подмладява кожата, тъй като броколите стимулират производството на колаген.
Стъпка 5
Дръжната целина също съдържа фитоестрогени. Съдържа и груби фибри, които нормализират функцията на червата и спомагат за бързо отслабване. Целината на дръжките се консумира най-добре сурова, за да се запазят витамините и минералите, които тя съдържа. Добавете този зеленчук към салати или използвайте като гарнитура.
Стъпка 6
Ленено семе и ленено масло. Ленените семена съдържат лигнани, които също са фитоестрогени и имат естрогенен ефект в организма. Ленените семена и лененото масло също са богати на витамин Е и ненаситени мастни киселини. Маслото понижава нивата на холестерола в кръвта и не подпомага растежа на мастната тъкан, поради което е подходящо за диетично хранене.
Стъпка 7
Фитоестрогените се намират в подправки като джинджифил, куркума, градински чай, мащерка и карамфил.
