За да помогнете на тялото си в борбата с излишните килограми, можете да приготвите коктейли от плодове, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Те насищат организма с основни микроелементи, витамини и напълно задоволяват глада.
Приготвянето на тези вкусни и здравословни напитки няма да създаде затруднения. В допълнение към плодовете и зеленчуците към коктейлите можете да добавяте различни подправки и подправки, които ще им придадат уникален вкус, ще активират процеса на храносмилане, ще подобрят функционирането на вътрешните органи и ще предотвратят преминаването на въглехидратите в мазнини, които се утаяват на кръста ви.
Удобно е да ги вземете със себе си на работа, учене или на път. Ако искате да замените едно от основните ястия с такъв коктейл, тогава за хранителна стойност можете да добавите овесени ядки, ленено семе или елда брашно.
За освежаващ и ободряващ шейк вземете стръкове целина, белена вар и малко парче корен от джинджифил, което ще помогне за разграждането на протеините и мазнините. Смесете всичко в блендер, добавете бяло кисело мляко.
Друга версия на тонизиращ коктейл: 1 киви, 2-3 филийки лимон, 6-9 листа мента и приблизително същото количество листа магданоз. Смелете ги в блендер, добавете половин чаша вода, чаена лъжичка мед и разбийте отново. За повече хранене можете да добавите шепа лешници и един банан.
А за тези, които искат не само да отслабнат, но и да запазят мускулната си еластичност, ще са от значение протеиновите шейкове, които съдържат протеини - основният мускулен строител. След интензивна тренировка трябва да се консумират протеиново-въглехидратни шейкове, които да помогнат на протеините да възстановят увредените мускулни влакна. Въглехидратите, които те съдържат, ще попълнят енергийните резерви, които сте изразходвали по време на тренировка.
За една порция такъв коктейл вземете 7 пъдпъдъчи яйца, 70-100 г извара, кефир или кисело мляко, половин чаена лъжичка канела, горски плодове или 1 банан. Пъдпъдъчите яйца могат да бъдат заменени с пилешки, но количеството може да бъде намалено наполовина.
Друг вариант е извара, мляко или кисело мляко, пюре от тиква или тиква, 2-3 супени лъжици овален овес или брашно от елда. Щипка канела, щипка смлян джинджифил. Пийте за здраве! И не забравяйте, че шейковете за изгаряне на мазнини не са заместител на диетата и физическата активност, те трябва да се използват като добавка, за да се постигне най-голям ефект върху прехода към здравословна диета и начин на живот.
