Плодовете са важен източник на различни микроелементи и хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Освен това това са витамини в чист вид. Въпреки очевидните ползи от тези продукти, те не трябва да се злоупотребяват.
Ползите от плодовете за организма
Поради съдържанието на голямо количество витамини, плодовете помагат за укрепване на имунната система и помагат на организма да се справя по-ефективно с различни видове бактерии и вируси. А витамините също са необходими за поддържане на красотата, защото липсата им може да провокира влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите.
Повечето плодове са мощни антиоксиданти, които насърчават елиминирането на токсини, токсини и канцерогени от тялото. Натрупването на тези вредни вещества може да причини различни възпалителни процеси и дори да доведе до промени в клетките, което е изпълнено с рак.
Фибрите, съдържащи се в плодовете, спомагат за подобряване на храносмилането и в резултат на това укрепват имунната система. Както знаете, здравето на целия организъм до голяма степен зависи от състоянието на микрофлората на стомашно-чревния тракт.
Също така плодовете са богати на различни микро и макро елементи, които са необходими на нашето тяло, за да осигури активността на всички жизненоважни процеси, протичащи в него. Плодовете също се считат за отлични антидепресанти, особено цитрусови плодове, ананас, райска ябълка и банани.
Колко плодове трябва да ядете на ден
Количеството плодове, които човек трябва да яде на ден, зависи единствено от състоянието на тялото му. Тези, които страдат от затлъстяване, не трябва да се увличат с тези продукти. За разлика от зеленчуците, плодовете са богати на фруктоза и глюкоза, които също могат да добавят тегло към вашата диета. По същата причина тези с диабет трябва да се въздържат от плодове.
Най-нискокалоричните плодове са лимон, круша, портокал и грейпфрут.
Можете също така да се възстановите от плодовете, ако е грешно да ги комбинирате с други храни. Например, не трябва да ядете череши или диня с печени продукти. Също така е много вредно да се комбинират плодове и различна соленост, тъй като това ще допринесе за отлагането на сол.
Ябълките, както и мандарините, портокалите и други цитрусови плодове не се препоръчват за тези, които имат язва на стомаха, язва на дванадесетопръстника или страдат от различни форми на гастрит. Сокът от тези плодове ще раздразни и без това възпалената лигавица.
Когато определяте необходимото количество плодове, също си струва да слушате тялото си. Случва се така, че човек особено желае определен плод, което означава, че тялото му се нуждае от определени витамини или хранителни вещества.
Прекомерната консумация на плодове, особено цитрусови, може да доведе до алергична реакция.
При нормално здраве и липса на каквито и да било противопоказания за употребата на някои плодове или плодове, човек трябва да яде няколко порции различни плодове на ден на ден. В този случай една порция, като правило, се побира в собствената ви длан.
