Най-популярният плод на трапезата на съвременния човек е ябълката. Ако ананасите, кивито и мангото обикновено се сервират като оригинално лакомство за празниците, ябълките присъстват в човешката диета почти всеки ден. И някой замислял ли се е над факта, че ябълките, оказва се, трябва да се ядат правилно? Звучи странно, но наистина е така.
Инструкции
Етап 1
Малко хора знаят, че ябълките, изядени веднага след консумацията на основната храна, влизат в контакт с нея, започват да се окисляват и ферментират. Разбира се, няма да получите никакви ползи за здравето от подобни процеси. Ето защо е препоръчително да ядете ябълки, като чакате 2-4 часа след тежко хранене.
Стъпка 2
Яденето на ябълки на гладно половин час преди закуска, обяд или вечеря допринася за максималното усвояване на всички витамини, съдържащи се в тези плодове. В допълнение, яденето на ябълки на гладно насърчава загубата на тегло и следователно подобрява вашата фигура.
Стъпка 3
Максималното количество хранителни вещества се съдържа само в естествените ябълки. Ябълковите консерви, конфитюри, консервирани или печени плодове, които са сготвени, не са толкова богати на витамини, колкото пресните сочни плодове. Но сушените ябълки, между другото, са не по-малко полезни от пресните. Би било чудесно да замените обичайната си чаша чай или кафе с прясно изцеден ябълков сок няколко пъти на ден.
Стъпка 4
За тези, които искат забележимо да отслабнат и да свалят излишни килограми, ябълковата диета е подходяща. Принципът му е, че един гладен ден в седмицата човек трябва да яде само ябълки. Един килограм и половина от тези здравословни плодове трябва да се разделят на 5-6 хранения. Освен това диетолозите препоръчват да се белят ябълките и да се изреже сърцевината от тях.
Стъпка 5
Киселите сортове ябълки са полезни за хора с ниска киселинност на стомаха. И 2-3 кисели ябълки сутрин на гладно ще помогнат да се справите с проблема с честия запек.
Стъпка 6
Половин чаша ябълков сок сутрин на гладно 15-20 минути преди закуска ще подобри благосъстоянието на хората, страдащи от атеросклероза, хипертония, заболявания на жлъчния мехур и затлъстяване.
Стъпка 7
Но хората с висока киселинност или стомашни язви с пресни ябълки трябва да бъдат внимателни. За тях тези печени плодове ще бъдат по-полезни.
