Ежедневната диета на нашите предци се състои главно от зърнени култури. Благодарение на тях те получиха от 40 до 60 г фибри. Фибрите са груби диетични фибри, които тялото не може да преработи, но са важна част от диетата. Съвременните хора получават повечето от тях от консумацията на плодове и зеленчуци. Това не винаги е достатъчно и понякога лекарите препоръчват приема на допълнителни фибри. Произвежда се от много фирми. Правилата за прием са много прости.
Необходимо е
Целулоза
Инструкции
Етап 1
Започнете приема на фибри с половин чаена лъжичка, като постепенно увеличавате дозата в продължение на две седмици до дневна нужда от 2-3 супени лъжици. Дозата трябва да бъде разделена на няколко дози. Така ще избегнете странични ефекти от приема на фибри: образуване на газове, подуване на корема и т.н.
Стъпка 2
Препоръчително е да приемате фибри половин час преди хранене. За по-лесна употреба разбъркайте необходимото количество прах в чаша гъста напитка (ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко или сок). Разбъркайте и оставете да престои 2-3 минути. Фибрите ще набъбнат и ще бъдат по-лесни за пиене. Яденето на фибри може да ви помогне да се почувствате сити.
Стъпка 3
Ако не ви е много приятно да пиете напитки с фибри, тогава обогатете всякакви храни с тях, добавете към всички първи, втори ястия, салати и сладкиши. Може да се използва и вместо хлебни трохи. Не забравяйте да приемате много течности между храненията, в противен случай фибрите ще предизвикат запек.
