Случва се тъга да се е натрупала и вие да не искате нищо. Те ви канят да посетите или да се разходите, но не можете да се накарате да го направите. Не искам да чета или да гледам интересен филм. Тогава няма какво друго да направите, освен да получите едно от основните удоволствия - поглезете се с чаша какао или сирене. Какао и шоколад, сирене, риба, банани, месо, тези продукти са чудесни за подобряване на настроението ви!
Храната е основният източник на нашето настроение. Много храни влияят на нашите емоции и могат да повдигнат настроението ни за дълго време, докато други, напротив, могат да причинят депресия. Например, шоколадът е един от най-добрите източници на добро настроение и признат антидепресант. В допълнение, той съдържа фенилетиламин, който стимулира центровете за удоволствие в мозъка, което засилва чувството на щастие и любов. Какаото съдържа магнезий, желязо и цинк, а също така съдържа тонизиращи вещества. Ако спазвате диета, можете да пиете натурално какао.
В допълнение към триптофана, сирената съдържат важни аминокиселини като тирамин, триптамин, фенилетиламин. Сиренето почти не съдържа въглехидрати. Мухълът за сирене е близък до пеницилина и това е важно за нашите черва, тъй като при добра чревна функция тялото ни е по-устойчиво на стрес. Съществува и мнение, че преди лягане трябва да изядете малко парче сирене, това е полезно за зъбите и помага за справяне с безсънието.
Почти всички риби (скумрия, сьомга, сафрид, херинга, сьомга, треска) също допринасят за нашето добро настроение. Тъй като съдържа голямо количество триптофан и съдържа омега-3 мастни киселини. Освен това полезните свойства на рибата се запазват при всеки метод за нейното приготвяне. Така че рибата може да се яде пържена, леко осолена, запечатана или консервирана, в рибена супа или салати.
Месото също е богато на полезни свойства. Говеждото или свинското месо е добър източник на триптофан и съдържа също желязо. Хората, които имат достатъчно количество от този микроелемент в тялото си, са активни, енергични и балансирани. Освен това пуешкото месо съдържа и аминокиселината тирозин и ни помага да се справяме по-лесно със стреса.
Бананите съдържат още триптофан, магнезий, въглехидрати, както и витамини В6, В9, С и РР, те ще поддържат доброто настроение и освен това са вкусни. Полезните свойства на бананите помагат за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта и насърчават синтеза на протеини.
За добро настроение и по-добро усвояване на триптофана също се препоръчва да се ядат повече храни на основата на магнезий. В допълнение към изброените храни, магнезият се съдържа и в сусам, трици и сушени кайсии, бадеми, лешници, грах, овесени ядки и каша от елда. Изборът е много голям, желая на всички добро настроение и приятна храна.
