При ставни заболявания лечението, предоставено от специалисти, може да не е достатъчно. Често лечението не е насочено към предотвратяване и възстановяване на нормалната функция на ставите. Интегрираният подход към проблема с дискомфорта в ставите значително ще подобри лечението или ще бъде отлична профилактика на артрит и артроза. Също така е важно да се разбере, че последователното спазване на превантивните препоръки е от решаващо значение за постигането на здраве.
Неправилното хранене е основната причина за невъзможността за регенериране и заздравяване на ставните тъкани.
Помислете за основните разпоредби на храненето:
Ядки и семена
Те са пълни с Омега-3 мастни киселини и тези мазнини имат противовъзпалителни свойства. Семената от чиа са един от най-богатите източници на Омега-3.
Мазни риби
Като сьомга, скумрия, сардини и пъстърва също съдържат ефективна форма на Омега-3, която намалява възпалението и облекчава сковаността на ставите. Две или повече порции риба на седмица са задължителни за хората с болки в ставите. Също така, използването на нежни методи за готвене (като приготвяне на пара и печене) ще помогне да се предпазят всички здравословни масла от гниене. Най-добрият вариант би бил да ядете леко осолена риба.
Цветни плодове и зеленчуци
Яденето на цветни пресни, сушени или замразени плодове и зеленчуци ще означава, че вашата диета е пълна с мощни антиоксидантни витамини, които се борят със свободните радикали и намаляват щетите, причинени от възпаление. Зелето и броколите са звездите тук, тъй като изследванията показват, че могат да предпазят ставите от увреждане благодарение на специално съединение, наречено сулфорафан.
Джинджифил и куркума
И двете затоплящи подправки съдържат мощни противовъзпалителни съставки - не се колебайте да ги добавяте към храната си ежедневно.
Чист протеин
Протеинът е ключов компонент за изграждането на здрава съединителна тъкан и неадекватният прием може да доведе до загуба на мускулна маса и намаляване на силата на ставите. Птиците, рибите и растителните протеини като боб и бобови растения са отлични храни за попълване на протеиновите резерви на тялото ви.
