Ако „фитнес“и „здраве“не са само празни думи за вас, има вероятност да приемете сериозно закуската. Може би сутринта ви започва с овесени ядки с ядки и пресни плодове, протеинов шейк и т.н. След това имате чувство на гордост, че сте на прав път и благодарение на тези усилия обучението не се губи. Всъщност можете да подобрите фитнеса и здравето си, като пропуснете закуската.
Постоянното гладуване е доста добре позната практика. Основната точка е почивка от хранене за 16 часа. Но през деня 8 часа можете да си позволите много здравословна храна. Ако практикувате периодично гладуване и пропуснете закуската, можете само да станете по-здрави: мускулите ще се натрупват и холестеролът ще падне.
Ползи за мозъка
Противно на противоречивото мнение, гладът увеличава реакцията на мозъка и повишава умствената острота. За това има логична причина: за да уловите или намерите храна за себе си в древни времена на събиране и лов, човек е трябвало да бъде по-сръчен и внимателен.
Различните диети се основават на идеята, че мозъкът реагира по-добре на случващото се наоколо. Интересен факт: от всички съществуващи диетични ограничения по отношение на положителните ефекти върху мозъка, водещото е периодичното гладуване. Всъщност, отказвайки от следващата порция овесени ядки сутрин, вие не се обричате на летаргия. В действителност, като пропуснете закуската, мозъкът ще се концентрира и ще започне да работи по-бързо, реагирайки по-ефективно на стимули.
Намаляване на нивата на холестерола
Холестеролът е най-опасният, сериозен и широко разпространен здравословен проблем в света. Известно е, че висококалоричните мазни храни значително повишават липидите в кръвта. Това води до сериозни последици: повишен риск от екстензивен инфаркт, микроинфаркт, инфаркт.
Периодичното гладуване препрограмира начина, по който тялото използва мазнини. Този подход естествено увеличава консумацията на мастни клетки за енергия. По този начин мазнините се превръщат в основен източник на енергия, замествайки глюкозата в този пост.
Практикувайки периодично гладуване и пропускайки закуска, вие ставате само по-здрави: без медицинска намеса и екстремни диети нивата на липидите в кръвта се нормализират.
Стимулиране на мускулния растеж
Растежният хормон играе важна роля в процеса на мускулен растеж и анаболизъм. Трябва да се помни, че естественото ниво на растежен хормон в организма помага да се задействат адаптивните механизми, поради които протичат процесите на растеж и възстановяване на мускулната тъкан. Постоянно гладуване (пропускане на закуска) на постоянна основа - ефективно увеличава секрецията на растежен хормон.
