Тези напитки са истински склад за витамини, те подобряват метаболизма, храносмилането, укрепват имунната система и общото състояние на организма. И колко са вкусни, опитайте сами - рецептите не са сложни и доста достъпни.
Инструкции
Етап 1
Смутито с плодове е супер антиоксидант
Антиоксидантите спират клетъчното окисление чрез премахване на свободните радикали. Най-просто казано, антиоксидантите причиняват добри промени в нашите клетки и предотвратяват рак и сърдечни заболявания. Отличен източник на антиоксиданти са плодовете: боровинки, къпини и екзотични годжи плодове.
За да приготвите този коктейл, ще ви трябва:
- 1 чаша маруля или спанак, в зависимост от вашите предпочитания;
- 1 чаша пресни плодове (къпини, боровинки, ягоди, малини);
- 1/4 чаша годжи плодове;
- 1 супена лъжица. л. сурово какао (може да бъде заменено с какао на прах);
- 1 супена лъжица. лъжица бадемово масло.
Нарежете зелените на парчета, измийте плодовете. Поставете всички съставки в блендер и разбийте до гладка смес, добавете малко пречистена вода към сместа, така че коктейлът да наподобява напитка, а не пюре. Това смути може да бъде пълна следобедна закуска или обяд.
Стъпка 2
Екзотичен плодов смути
Използвайте 2,5 чаши неподсладено бадемово мляко като основа за тази рецепта. След това добавете:
1 чаша ситно нарязана маруля или спанак
1/2 чаша ананас на парчета (може да се използва прясно или замразено)
1/2 папая (прясна или замразена)
- 1/2 авокадо;
- 1 супена лъжица. лъжица ленено масло;
- 1 чаена лъжичка синьо-зелени водорасли.
Обелете и нарежете плодовете на ситно. Комбинирайте всички съставки, разбъркайте в блендер и сервирайте. Ако смутито е твърде дебело, разредете го с пречистена вода.
Стъпка 3
Почистваща лимонова напитка
Много често сме толкова заети, че просто нямаме време да приготвяме сложни витаминни напитки. Пригответе тази рецепта за лечебна напитка и я приемайте сутрин на гладно и между храненията, отнема само няколко минути.
За 1 чаша топла вода вземете:
- 1/2 лимон;
- куркума на върха на ножа;
- щипка джинджифил на прах, канела и лют червен пипер;
- 1 чаена лъжичка мед.
Изцедете сока от половин лимон, добавете го в чаша топла вода. След това добавете куркума, джинджифил на прах, лют червен пипер и канела. Добавете лъжица мед към сместа и разбъркайте всичко. Приготвянето на тази напитка е по-бързо от приготвянето на чай или приготвянето на кафе.
Стъпка 4
Смути от бананов джинджифил
Нарежете банана на филийки, настържете корен от джинджифил на ситно ренде. Смесете 1 чаша кисело мляко, парченца банан и ½ чаена лъжичка джинджифил, добавете 1 чаена лъжичка мед към сместа и разбъркайте в блендер. Вкусно смути е готово.
Стъпка 5
Боровинка Банан Зелен чай Смути
Известен факт е, че зеленият чай може да удължи живота, плодовете са богати на антиоксиданти, а бананите са естествен антиацид. Защо да не направим истински еликсир на младостта от тях?
За да направите смути, използвайки тази рецепта, ще ви трябва:
- 3 с.л. лъжици топла вода;
- 1 торбичка зелен чай;
- 2 чаени лъжички мед;
- 1,5 чаши замразени боровинки;
- 0,5 банана;
3/4 чаша обезмаслено мляко
Поставете торбичка зелен чай в гореща вода и оставете да се запари за три минути. Извадете чантата. Добавете лъжица мед към чаена лъжичка и разбъркайте, докато се разтвори напълно. Оставете напитката да се охлади. В блендер комбинирайте горски плодове, филийки банан и мляко. Добавете чай с мед към масата и разбийте до гладка смес.
