Отново и отново ви напомняме, че не трябва да изпитвате хранителни лишения, ако имате диабет. Скучната и безвкусна храна, постоянният глад и отхвърлянето са един голям, неоправдан мит. Разбира се, има някои храни, които е най-добре да останат недокоснати на масата или още по-добре в магазина. Независимо дали страдате от диабет или не, има няколко прости указания за здравословно хранене, които да помогнете за подобряване на вашето здраве и, като разширение, на настроението ви.
Инструкции
Етап 1
Големите бургери с апетитно крема сирене и препечени сандвичи с пиле или риба могат значително да повишат нивата на холестерола, тъй като са с високо съдържание на наситени мазнини (препоръчителното количество не трябва да надвишава 7% от дневните ви калории).
Повечето ресторанти публикуват хранителна информация на своите уебсайтове. По този начин имате отлична възможност да се запознаете предварително с асортимента и да определите какво точно можете да си позволите, без да навредите на тялото. Ако няма такава информация в ресторанта, винаги можете да помолите персонала на заведението да направи вашето ястие по-леко, като замени няколко съставки.
Стъпка 2
Млечни шейкове можете да закупите почти навсякъде: в кафене, ресторант или каквато и да е бърза храна. Вкусно е, но за съжаление доста нездравословно. В края на краищата за приготвянето на тази напитка обикновено се използват голям брой добавки, като захар, сладолед, аромати (топинги), сиропи и конфитюри. В резултат на това получаваме транс-мазнини, а не млечен коктейл. Средното калорично съдържание на шоколадов млечен шейк е 700 калории, а въздушният крем, който украсява чашата ви, само влошава нещата.
Стъпка 3
Пържено пиле - този забранен плод включва пържени пилешки бедра, крила, гърди, както и наглед безобидни хапки. Този продукт не трябва да бъде включен във вашата диета за диабет. Пърженето на пиле в олио добавя огромно количество въглехидрати, мазнини и калории, превръщайки отличен източник на протеин в вреда.
Стъпка 4
Пица … какво по-хубаво и вкусно? Удобно е и празнично едновременно. Декориране на всяко парти, пикник, рожден ден или гледане на филм. Но отново проблемът е същият: фабрично произведената пица, която се продава замразена, е пълна с калории, мазнини и въглехидрати. Не си отказвайте удоволствието, гответе сами. Това е доста просто и бързо и най-важното - полезно. Добавете повече зеленчуци и по-малко сирене, използвайте постно месо и изтънете кората.
