Аминокиселините са градивните елементи на нашето тяло. Протеините са направени от аминокиселини. Повечето тъкани в човешкото тяло са изградени от аминокиселини - коса, сухожилия, кожа, връзки. Аминокиселините са особено важни за изграждането на мускулите. Следователно аминокиселините сега са необходима добавка за тези, които се занимават сериозно със спорт. В края на краищата, ако след интензивна тренировка не дадете материал за изграждане на тялото, това се превръща в загуба на сила и енергия.
Инструкции
Етап 1
Специалистите в спорта и спортното хранене препоръчват следния план за прием на аминокиселинни комплекси: сутрин след сън се изисква компенсация за недостиг на протеин, така че е полезно да приемате аминокиселина преди закуска.
Стъпка 2
Ако през деня не е възможно да се храните често, е необходимо да приемате аминокиселини, за да намалите катаболизма, поради което се препоръчва да имате няколко порции аминокиселини със себе си.
Стъпка 3
Приемът на аминокиселинни добавки след тренировка е най-важен. В този случай аминокиселините намаляват катаболните процеси в организма, които са насочени към унищожаване на вещества, които се използват за изграждане на тъкани. Трябва да приемате аминокиселини не по-късно от двадесет до тридесет минути след края на класовете.
