Повечето хора отдавна използват храна за нещо повече от енергиен източник. Често той замества комуникацията, ярките емоции и дори секса. Така че възможно ли е да се отървете от необичайния глад за кафе, сладкиши или бърза храна?
Всъщност всички съвременни хора страдат от пристрастяване към храната. Единствената разлика е в степента на тежест. Случи се така, че съвременният ритъм на живот има.
По-специално нездравословният глад за „нещо вкусно“възниква от различни подобрители на вкуса, които постепенно формират пристрастяване към допамин. Вкусовите ни рецептори се изчерпват от тази химическа атака, водеща до хронична умора и лошо настроение. И, разбира се, нашият мозък намира най-простата и достъпна радост - храната.
Както можете да си представите, този подход към нещата абсолютно не гарантира щастие и добри перспективи за вашето здраве. Затова човек трябва да се отърве от пристрастяването.
- Разграничете апетита и глада. Гладът е физическа нужда, докато апетитът не е нищо повече от желание за неутрализиране на негативните настроения и може да бъде причинен от миризмата, зрението, цвета на храната. Яжте само когато сте гладни и можете да задоволите апетита си, като правите нещо приятно, почивате и т.н.
- Справете се със стреса. Не позволявайте на стреса ви да стане хроничен. Не забравяйте да отделяте време за борба с него всеки ден. Четенето, разговорите с приятели, дори гореща вана с балончета могат да ви помогнат да се отпуснете много. Не пренебрегвайте това.
- Пазете границата с обществото. Не позволявайте на другите да пречат на вашата борба срещу пристрастяването към храната. Не бъдете убеждавани да пиете или да ядете нещо от учтивост или за компания. Никой няма право да те манипулира.
Ако смятате, че не можете сами да се справите със зависимостта, свържете се с психолог. Понякога тази зависимост може да се дължи на генетиката. Така че лекарят ще подбере специални лекарства за вас, за да ви помогне да се преборите с преяждането.
