Ако сте тръгнали по пътя на отслабването и възстановяването, тогава тази статия ще ви помогне. Ще научите как да замените вредните продукти с полезни.
-
Пазарувайте сладкиши и захар - домашни сладкиши, сушени плодове, плодове ще бъдат заменени. Захарта може да бъде заменена с мед, естествени подсладители и сиропи. Тези храни ще запазят храносмилателната ви система и имунните функции на организма! Струва си да се помни, че захарта е прост въглехидрат, който не осигурява насищане, но има високо съдържание на калории.
захар -
Крутони, бисквити. Ако наистина искате нездравословни закуски, има чудесен заместител за тях. Повярвайте ми, вашата фигура ще ви благодари милион пъти. Пригответе ленени лени у дома. Те могат да бъдат полезни за „смачкване“. Или готвене на плодове, зеленчукови чипове. Просто нарязвайте храната на малки парченца и ги печете във фурната.
бисквити и закуски -
Майонеза, кетчуп. Майонезата е чудесен заместител на нискомаслена заквасена сметана с подправки или натурално кисело мляко! А кетчупът може да бъде заменен, поне с доматено пюре. Но не забравяйте да погледнете състава! Съставът не трябва да съдържа нищо друго освен домати и сол.
кетчуп и доматено пюре -
Топено сирене. Като цяло е трудно да се намери нещо полезно в закупеното в магазина топено сирене. Така че или купувайте редовно сирене, или си пригответе сами у дома. Нискокалоричните сирена работят добре. Можете да ядете адигейско сирене, но не забравяйте, че то съдържа много сол, което може да доведе до отоци.
Руско сирене -
Наденица, малки колбаси, колбаси са химически продукт, при който месото практически отсъства. Вместо това печете или задушете месо и риба. Можете също така да намерите много статии в интернет за това как да направите домашен колбас от пилешко филе.
колбаси и колбаси -
Зърнени закуски, различни зърнени храни, незабавни зърнени храни и сладки мисли могат безопасно да бъдат изхвърлени в кошчето. Здравословна алтернатива е мюслито, което можете също да направите сами или мюсли без захар. Най-лесният начин е да смесите овесена каша с любимите си плодове и ядки.
мюсли и мюсли Не забравяйте, че всички домашно приготвени продукти са много по-вкусни и здравословни. Да, дори да отделите малко повече време за подготовката им, но си заслужава. Тялото ви ще ви благодари и ще получите много комплименти.
