Яденето на храни, съдържащи протеини през целия ден, помага на тялото да подобри метаболизма, което е много важно за хората със затлъстяване. Млечните продукти са добър източник на калций и след такава диета косата, ноктите и зъбите ще бъдат красиви и здрави, за разлика от някои други варианти за отслабване.
Един от най-обичаните дни за хората, изпробвали различни диети и хранителни системи, е протеинът. Много хора знаят какво означава да седите на ден на кефир или ябълки, а в такъв гладен ден можете да ядете млечни продукти, риба и месо, освен това е позволено да ядете зеленчуци и плодове. Разбира се, тялото приема подобни „ограничения“много по-лесно.
Как да изберем продукти
Месото на протеинов ден трябва да се яде постно и варено. Може да е пилешко или пуешко, говеждо и от риба: пъстърва, риба тон или розова сьомга - те имат най-високо съдържание на протеини. От немесните продукти яйцата, бобът и изварата съдържат протеини, чието използване също е разрешено в такива дни на гладно.
За да организирате протеинов ден, трябва да помислите и да подготвите меню. Няма смисъл да консумирате всички протеини подред за един ден, по-добре е да повтаряте такова разтоварване с постоянна честота и тогава ще можете да изпробвате всички опции за менюто с протеини.
Цялото количество храна на ден трябва да се раздели на 5-6 порции и да се яде често. Ако се вземе решение да се яде месо, тогава парче пуешки или пилешки гърди се вари и се разделя на няколко части. За да разнообразите менюто с протеини, можете да пиете кефир или нискомаслено кисело мляко или да ядете банан на закуска. Обядът и вечерята са само месо, но вечерята трябва да е наполовина по-малка и по-лека като обем. Между храненията трябва да има зеленчукови или плодови закуски.
Ако такъв гладен ден е на извара и кефир, тогава трябва да изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите твърдо сирене, мляко и кисело мляко към тази диета.
Полезност на протеиновото разтоварване
Много важна характеристика на протеиновия ден е, че при нормално разтоварване се изгарят не само мастните клетки, но и мускулите. А протеинът на млечните и месните продукти не позволява това, така че тялото се отървава само от ненужни килограми. Въпреки факта, че подобно разтоварване на тялото е най-нежното от всички, вие също трябва психически да се подготвите за протеинов ден. Не забравяйте да добавите физическа активност в този ден, плуване или поне разходка на чист въздух.
Може би за първи път ще бъде трудно за тялото да издържи на гладен ден. Ако обаче направите такава еднократна промоция, тогава няма смисъл да започвате. Ако настройвате тялото си и се разтоварвате редовно, веднъж седмично, то ще свикне с времето и подобна система за хранене ще донесе много добри резултати за цялостното здраве и външен вид на тялото.
