Не са малко хората, които се оплакват от прекомерен апетит и упорит глад. Но има група хора, които нямат абсолютно никакъв апетит. Продължителният отказ от храна, както и нейният излишък, се отразява негативно на здравословното състояние. Обикновено те се обръщат към местния лекар с такъв проблем, но е напълно възможно да се справят сами.
Апетитът може да отсъства по редица причини, с изключение на това кой човек започва да яде пълноценно.
Редовни упражнения, спорт, домакинска работа, ходене и т.н. подобряват апетита и ускоряват метаболизма. Половинчасово натоварване под всякаква форма провокира пълноценното функциониране на храносмилателните органи, допринася за насищането на тъканите и клетките с кислород и предизвиква чувство на глад. След физическо усилие в повечето случаи човешкото тяло приема храната с готовност.
Яденето на много зеленчуци, особено зелени, се препоръчва при всяка диета, тъй като те съдържат повече витамини и полезни елементи. Големите количества витамин С и витамин К стимулират апетита и помагат на храносмилателния тракт.
Дори учениците знаят, че водата е жизненоважна за всеки организъм. Всички процеси в нашите тъкани и клетки протичат с участието на вода. Диетолозите препоръчват да се пият най-малко един и половина до два литра вода на ден, но тази цифра не е от основно значение, освен сурова вода, трябва да присъстват първи ястия, чай, билкови чайове и пресни плодове и зеленчуци.
Много подправки, особено люти, провокират апетит. Препоръчва се да се обърне специално внимание на кимиона, който е провокатор на храносмилането и нормализирането на апетита. Кимионът се добавя към салати, основни ястия, задушени зеленчуци и т.н.
Постоянното време за хранене се препоръчва не само за хора, които искат да отслабнат, но и за тези, които имат липса на апетит. За да подредите храносмилането, трябва да се храните в строго определени часове. При липса на апетит не е нужно да пропускате хранене, достатъчно е да се ограничите до хляб със сирене или пресни зеленчуци и плодове.
Някои хора са в състояние да се възползват от стреса, изяждайки много килограми по време на депресия, докато други не се чувстват гладни и могат да останат без храна в продължение на няколко дни, което също се отразява неблагоприятно на храносмилателните органи и здравето като цяло. От горното можем да заключим, че за да се нормализира апетитът, е необходимо да се изключи негативният емоционален стрес, ако е възможно, и, напротив, да се увеличи физическата активност и да се организира диета.
